自爪を元気・きれいにする、人気マニキュアリストCoco＆Kyokoのスーパーテクニック。ネイルのテクニックの数々を誰にでも分かりやすい映像と解説で収録。ネイルケア…甘皮の手入れから爪のフォルムまで、カラーリング基本テクニック…ベースコートからトップコートまで、使える応急テク、足の手入れ、ネイルケア…角質の除去まで、足の爪の長さ、カラーリング、シンプルフレンチ

●西島千博がバレエの前後に日々欠かさず行うストレッチをベースに考案された「バレエ・ストレッチ」。バレエの基礎となるストレッチには、健康に美しくなる為に効果的な要素が満載。場所を選ばず、器具も不要で簡単なので、運動の苦手な人からご年配の方まで、継続的に取り組む事が可能。●「ラジオ体操」…生誕80年以上もの歴史があり、およそ日本人であれば誰しも一度は経験あるものの、一見やや地味な印象に捉えられがちだが、西島はこのラジオ体操の持つ高い運動効果に加え、更にバレエ・ストレッチの意識を加える事により効果増を提唱します。

韓国のデトックス（毒素排出）ダイエットの第1人者で韓方医院の女性院長、キム・ソヒョン先生がデトックス効果を引き出す韓国式リンパマッサージ（経絡マッサージ）の極意を誰にでも簡単にできるよう映像で伝授します。日々のストレスなどによって体内に蓄積された毒素・老廃物を無理な運動やダイエットをすることなく体外に排出して美肌・ダイエット効果をはかっていきます。

シワをとり、シミをとり、たるみは消え、くすみも消える！ コンプレックスを解消して、もっとキレイな自分を掴もう！ ベース編とカバー編を収録。

【エナジーをつけ、心もカラダもきれいに…。】「ENERGY～きれいになるヨガ～」編は、たっぷり運動することでカラダにパワーをつけさせることを目的として、特別に考案されたプログラム。特にバリバリと活動するタイプの人にオススメです。本プログラムは初心者にも配慮した作りとなっているため、誰にでも簡単にチャレンジ可能。「ENERGY～きれいになるヨガ～」編を実行することで、次第に体力がつき、カラダからエナジーがみなぎってくるのを感じることができるでしょう。

【心もカラダもフレッシュな一日に…。】「FOCUS～目覚めのヨガ～」編は、毎朝起きて、1日をフレッシュにスタートさせるために特別に考案されたプログラム。本プログラムは、カラダを目覚めさせることを目的にデザインされています。また、集中力も同時に身につき、心に余裕をもたせることも可能。「FOCUS～目覚めのヨガ～」編を実行することで、フレッシュでエナジー満ち溢れた1日をスタートさせることができるでしょう。

【毎日のストレスを解消し、心とカラダをリラックス！】「RELAX～癒しのヨガ～」編は、毎日のおやすみ前に、忙しかった1日を忘れ、心とカラダをリラックスさせるために特別に考案されたプログラム。それぞれのポーズの動きを長い時間ホールドさせることで、カラダにリラックス効果を与えるだけでなく、あなたの心も落ち着かせる効果があります。「RELAX～癒しのヨガ～」編のプログラムを終えた時、あなたの心は落ち着き、身軽に感じ、幸福な気持ちに包まれているはずです。きっと、ぐっすり眠りにつくことができるでしょう。

4週間のパーツダイエット・ウエストやせのチャレンジャーはレースクイーンSACHIKO。彼女はこのエクササイズでウエスト66cmから4週間後58cmに。8cmのパーツダイエットに成功！！全身も美しくシェイプアップされてパーフェクトボディに見事に変身しました。気になるパーツに効果的な1日20分の楽々エクササイズ。さあ、あなたもLet’sチャレンジパーツダイエット！

4週間のパーツダイエット・ヒップアップのチャレンジャーはタレントのREIKO。彼女はこのエクササイズでヒップ丈83cmから4週間後90.4cmに。7.4cmのヒップアップに成功！！全身も美しくシェイプアップされ、脚長のパーフェクトボディに見事に変身しました。気になるパーツに効果的な1日20分の楽々エクササイズ。さあ、あなたもLet’sチャレンジパーツダイエット！

4週間のパーツダイエット・脚＆二の腕痩せのチャレンジャーはタレントのSHIMA。彼女はこのエクササイズで4週間後、足首20.0cmから18.4cmm、二の腕26.0cmから22.2cmに。足首1.6cm＆二の腕3.8cmのパーツダイエットに成功！！体脂肪率も26％から20％になって、引き締まったパーフェクトボディに見事に変身しました。気になるパーツに効果的な1日20分の楽々エクササイズ。さあ、あなたもLet’sチャレンジパーツダイエット！

世界のセレブたちの間で親しまれている最先端のフィットネスであり、ダンス競技でもある「ポールダンス」のハウツー。超基本テクニックからポール初心者向けのアクロバット系テクニックまで、丁寧に解説する。講師陣によるダンスイメージも満載。

雑誌、Webなどで幅広く大活躍中の深堀真由美先生の指導によるヨガ健康法です。心を落ちつかせる呼吸法などのわかりやすい指導で、心と身体をリラクゼーションできます。寝る前に、朝、目が覚めたら…いつでもどこでも手軽にできる健康法です。

雑誌、Webなどで幅広く大活躍中の深堀真由美先生の指導によるヨガ健康法です。心を落ちつかせる呼吸法などのわかりやすい指導で、心と身体をリラクゼーションできます。寝る前に、朝、目が覚めたら…いつでもどこでも手軽にできる健康法です。

雑誌、Webなどで幅広く大活躍中の深堀真由美先生の指導によるヨガ健康法です。心を落ちつかせる呼吸法などのわかりやすい指導で、心と身体をリラクゼーションできます。寝る前に、朝、目が覚めたら…いつでもどこでも手軽にできる健康法です。

貴重な映像を特別に復刻した保存版。1、健康ブームの中で、自分の体の痛みや疾病の悩みを、専門家の指導で家庭でも行なえる、経絡（ツボ）整体法の基本。いくつかの治病原理が有りますが、疾病の予防、または治療の基本の、四指押圧法・手掌圧法ほかで、神経痛・冷え性・便秘解消や様々に適応する。機械、器具、設備などを全く必要とせず、手技のみにより、どこでも施術が可能です。指導:伊藤友二（日中療術協会理事）

【※画像・音声に多少の乱れがあります】

貴重な映像を特別に復刻した保存版。2、整体法の中でも、経絡バランス整体法とは、疾病の予防、治療を目的とし、中級編では人体外表の経絡（ツボの流れ）を、手指をもって押擦、圧迫、揉捻、他の運動により調整し疲労を除去し健康を増進するもので、家庭でも行なえ、開業も可能。治病原理は骨格・内臓の調整など7つに要約される、施術後で直ちに診断となり状況別治療が可能である。指導:伊藤友二（日中療術協会理事）

【※画像・音声に多少の乱れがあります】

多くの中高年の方は運動不足であり、運動の重要性を理解していても、きっかけがなかったり、何をして良いのか分からないという方が多い。また、その世代に合った運動の場や内容はあまり存在しない。運動をしなければ、健康を維持する事は難しい。お年寄りからちびっ子まで、専門用語での説明といった難しい要素を避け、親子3代で出来るよう丁寧にわかりやすく説明した「やさしい」ヨガ案内！

アメリカで開発された、これまでにないヨガ！USアーミー、USシークレットサービス、全米警察NFL、MLB、NHLやUFCのメジャーファイターに採用されている画期的なヨガ。プラサラ・ボディーフロー・ヨガとはオリジナルヨガを基礎とし、固定されたポーズではなく、姿勢・呼吸・動きをきれいに組み合わせた流れ（フロー）を大切にしたヨガです。今回はクリケット・フローを紹介。

（c）GAORA

アメリカで開発された、これまでにないヨガ！USアーミー、USシークレットサービス、全米警察NFL、MLB、NHLやUFCのメジャーファイターに採用されている画期的なヨガ。プラサラ・ボディーフロー・ヨガとはオリジナルヨガを基礎とし、固定されたポーズではなく、姿勢・呼吸・動きをきれいに組み合わせた流れ（フロー）を大切にしたヨガです。今回はウィンド・フローを紹介。

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アメリカで開発された、これまでにないヨガ！USアーミー、USシークレットサービス、全米警察NFL、MLB、NHLやUFCのメジャーファイターに採用されている画期的なヨガ。プラサラ・ボディーフロー・ヨガとはオリジナルヨガを基礎とし、固定されたポーズではなく、姿勢・呼吸・動きをきれいに組み合わせた流れ（フロー）を大切にしたヨガです。今回はヴァイン・フローの紹介。

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アメリカで開発された、これまでにないヨガ！USアーミー、USシークレットサービス、全米警察NFL、MLB、NHLやUFCのメジャーファイターに採用されている画期的なヨガ。プラサラ・ボディーフロー・ヨガとはオリジナルヨガを基礎とし、固定されたポーズではなく、姿勢・呼吸・動きをきれいに組み合わせた流れ（フロー）を大切にしたヨガです。今回はオーシャン・フローを紹介。

（c）GAORA

アメリカで開発された、これまでにないヨガ！USアーミー、USシークレットサービス、全米警察NFL、MLB、NHLやUFCのメジャーファイターに採用されている画期的なヨガ。プラサラ・ボディーフロー・ヨガとはオリジナルヨガを基礎とし、固定されたポーズではなく、姿勢・呼吸・動きをきれいに組み合わせた流れ（フロー）を大切にしたヨガです。今回はシーソー・フローを紹介。

（c）GAORA

アメリカで開発された、これまでにないヨガ！USアーミー、USシークレットサービス、全米警察NFL、MLB、NHLやUFCのメジャーファイターに採用されている画期的なヨガ。プラサラ・ボディーフロー・ヨガとはオリジナルヨガを基礎とし、固定されたポーズではなく、姿勢・呼吸・動きをきれいに組み合わせた流れ（フロー）を大切にしたヨガです。今回はアドバンス・フローを紹介。

（c）GAORA

気練とは、東洋の「気功」と日本古来の武道の精髄に最新運動理論を取り入れた画期的なエクササイズ。医学的にも全身運動によるダイエット、メタボリックシンドローム対策、関節運動による老化防止や肩こり、腰痛、冷え性の改善など、健康と美容に効果があるだけでなく、「気（肉体と精神）」を養い、「気」の充実をはかることによって肉体と精神が調和した内面の美を磨くことができる。

「心身ともに強くて綺麗な女性」「女性から見て憧れる引き締まったボディライン」のコンセプトを基に、ブラジルの格闘技・カポエィラを取り入れたエクササイズが楽しめる。ダンスレッスンを受けているかのようなシンプルでスタイリッシュな映像が展開。

ウォーキング効果と利点、そして種類を紹介する

正しい姿勢のとり方とチェックの方法を紹介する

ウォーキングをする時の下半身の使い方を紹介する